piątek, 5 maja 2017

Szukaj ruchu gdzie się da!

Pozornie - żyjemy w pędzie a mimo wszystko  brakuje nam ruchu. Dlaczego tak się stało? Myślę, że powodów można znaleźć kilka.  Schody zamieniliśmy na windę. Piesze wędrówki na jazdę samochodem. Stajemy się co raz bardziej zmotoryzowani. Nie raz z podziwem oglądam jak niektórzy podjeżdżają pod sklep prawie pod same drzwi.  Cóż sklepy w których zostajemy obsługiwani przez okienko nie wychodząc z samochodu przecież już są. Z resztą zakupy można zrobić przez Internet nie wychodząc nawet  z domu do auta. 



Wszystko stało się łatwo dostępne. Jedzenie przywiozą nam pod same drzwi a my wybieramy tylko to na co mamy dziś ochotę. Rachunki płacimy przez Internet i  już nie trzeba stać w kolejce na poczcie. Zamiast wyjść w niedzielę na spacer zalegamy przed telewizorem lub ewentualnie wybieramy się do kina – jednak tam też siedzimy przed ekranem. Większość z nas w pracy także spędza czas siedząc przed monitorem. Słysząc opowiadania starszych ode mnie osób widzę jak wspominają czasy kiedy do szkoły musieli codziennie wędrować kilka kilometrów. Współcześnie dzieci odwożone są pod same mury a czas po lekcjach rzadko kiedy spędzają aktywnie grając w piłkę czy skacząc na gumie. Pracując z dziećmi obserwuję często ich niechęć do jakiejkolwiek aktywności – oczywiście są wyjątki. Większość zapytana co lubi robić po powrocie ze szkoły odpowiada: grać na komputerze czy telefonie. Poza lekcjami wychowania fizycznego ich aktywność ogranicza się do niewielu czynności. A przecież wysiłek fizyczny jest nam tak bardzo potrzebny – zarówno naszemu ciału jak i umysłowi. Zalety można wymieniać bez liku. Pozytywnie wpływa na nasz układ krążenia czy oddychania. Pomaga rozwijać mięśnie dzięki czemu stają się silniejsze a przez co stajemy się bardziej mobilni w życiu codziennym. Pozwala także rozładowywać piętrzące się  w ciągu dnia negatywne emocje. To tylko niektóre pozytywne aspekty ruchu. Na każdego z nas będzie działał zapewne inaczej – nie mniej jednak będzie to korzystny wpływ.



Nie da się ukryć, że nasze życie stało się bardziej wygodne. Posiadając samochód możemy w łatwiejszy i szybszy sposób przemieścić się z jednego miejsca do drugiego co niewątpliwe jest wielkim plusem. Zaoszczędzamy w ten sposób więcej czasu. Pytanie tylko na co go wykorzystujemy. Jednak wygoda nie dotyczy tylko posiadania auta. To także możliwość korzystania z Internetu, dzięki czemu wiele spraw które kiedyś załatwiało się „na mieście” można zrobić nie opuszczając nawet pokoju! Wszystko to sprawia, że jest nam teoretycznie łatwiej funkcjonować ale czy rzeczywiście nasze życie stało się lepsze? Mam wrażenie, że niekoniecznie. Faktem jest iż, wszechobecne ułatwienia pomagają nam w niektórych sprawach życia codziennego. Jednak z drugiej strony można zauważyć, że staliśmy się bardziej leniwi. Często nic nam się nie chce, brak w nas energii. Kondycja bardzo spadła przez co zwykły odświętny spacer zaczyna stawać się dla nas prawdziwym wyzwaniem. A jaki to wyczyn kiedy nagle winda  popsuje się  i trzeba maszerować na ósme piętro schodami. Pamiętacie jak to jest przeciągać się rano na łóżku? Pewnie niewiele z Was jeszcze to praktykuje, gdyż zazwyczaj nie mamy na to czasu. Staliśmy się bardziej bierni w aktywności życiowej – choć obecnie można zauważyć, że się to zmienia. 



Podpatrując „populatorów” aktywnego życia powoli zaczynamy ruszać się z kanapy. I bardzo dobrze! Warto wstać i zacząć działać. A przecież nie trzeba od razu zapisywać się na siłownię. Jest tyle możliwości aby poruszać się trochę każdego dnia. Możemy na przykład wysiąść przystanek wcześniej i dojść resztę trasy do pracy na piechotę. Zaparkować kawałek dalej na parkingu przed sklepem i przejść się. Zamiast oglądać kolejny serial  warto wyjść na spacer z rodziną. Na przykład do parku. To idealne miejsce do różnorakich ćwiczeń. Można wykorzystać ławki w parku i urządzić na przykład zawody rodzinne w pompkach – kto więcej da radę zrobić. Może szybki spacer? Czasami warto odpuścić czekanie na windę i przejść się schodami. Zamiast robić zakupy przez Internet miło jest iść  do sklepu osobiście ( kolejki? Wiesz ile ciekawych rzeczy można się dowiedzieć stojąc w niej?:)). Warto się przekonać do ruchu na co dzień. Każdy dodatkowy krok więcej na pewno pozytywnie wpłynie na Twoje ciało i samopoczucie. Daj się skusić od czasu do czasu na spacer czy przejażdżkę rowerem po okolicy. Nie odmawiaj jeśli dziecko chce byś zagrała z nim w piłkę. Każdego dnia można znaleźć okazje do zwiększenia swojej aktywności. Przeanalizuj swój dzień i zobacz w czym możesz dokonać zmian. Zobacz jak wiele zależy od naszych decyzji. To jak spędzimy nasz dzień po pracy czy wolny weekend jest kwestią naszego wyboru ( tak wiem, są pewne obowiązki, których przeskoczyć się nie da). Zaleganie na kanapie przez cały weekend może być przyjemne od czasu do czasu. Sama tego doświadczyłam. Dawniej trudno mnie było wyciągnąć z domu na jakikolwiek spacer. Wolałam oglądać TV ( a najlepiej wychodziło mi wtedy użalanie się nad swoim wyglądem w jednej ręce z pilotem a w drugiej z paczką chipsów lub puszką napoju gazowanego). Dzisiaj telewizji nie oglądam prawie wcale choć przed komputerem spędzam sporo czasu w ciągu dnia. Dlatego odchodząc od niego staram się jak najwięcej ruszać. Dodatkowo znalazłam swoją ulubioną aktywność fizyczną i wykonuję ją regularnie.




 Ty też znajdź to co będzie sprawiało Ci przyjemność. Nie wybieraj na siłę lub tego co jest akurat modne ( bo wszyscy tak robią), ponieważ to zadziała na krótki okres czasu. Ile można się zmuszać do robienia czegoś co nie jest dla nas frajdą? Aktywność fizyczna powinna być dla nas formą przyjemności, poprawy samopoczucia oraz oznaką dbania o nasze ciało. Nie warto robić czegoś na siłę bo wiem, że skutek może być odwrotny do zamierzonego. Na co dzień mamy do czynienia często z ogromnym stresem po co więc dokładać go sobie jeszcze w postaci nie lubianych ćwiczeń? Fakt jakikolwiek wysiłek to pewnego rodzaju stres dla naszego organizmu. Jednak nasze podejście do tego rodzaju działań potrafi go zniwelować. Jeśli aktywność fizyczna będzie przyjemnością ciało też się do tego przekona. Mimo, że świat podsuwa nam wiele łatwych i prostych rozwiązań dzięki, którym nasze życie staje się co raz bardziej wygodne nie zapominajmy o codziennej dawce ruchu. Szukaj aktywności gdzie tylko jest to możliwe. Przeciągnij się rano porządnie, idź do sklepu piechotą, zamiast dzwonić do męża w  pokoju obok -  przejdź się. Zacznij się ruszać a Twoje ciało Ci się odwdzięczy. 



W. 

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz